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- 发布日期:2024-10-19 23:49 点击次数:196
出伏之后,大部分地区,尤其是南方地区港股配资杠杆,并没有让人感觉到特别的凉爽,反而是温度居高不下,像我们南昌地区,温度更是超过了38摄氏度,可以说是相当的炎热,而受到这种天气的一个影响,人难免就容易出现失眠的一个情况,而且还有盗汗、易醒、梦杂等,这些都会严重的影响到人们的睡眠质量,导致我们的工作效率也不是特别高。
进入秋季之后,秋燥也会越发的明显,所以我们应该调整好我们的作息时间,同时改变我们的饮食,这样就可以帮助我们更好的睡眠。那么这个时候吃些什么比较好呢?建议少吃板栗,多吃“睡眠之果”,安神助眠睡得香,一觉到天亮。
很多人可能会有疑问,板栗不是秋季吃的话,怎么这个时候不适合去吃板栗呢?这里必须要说一下,板栗虽然口感是比较的不错,也比较的滋补,但是这种食物,吃完之后,尤其是老人和孩子,很容易出现不消化的一个情况,因为它含有大量的淀粉,吃的话,很容易导致腹胀的一个情况。
当肚子里面胀气,尤其是晚上的时候,那就更睡不安稳了,所以在此时,我们一定要记住,少吃板栗。
“睡眠之果”指啥?为什么要多吃?
它就是莲子,莲子是一个非常好的食材,尤其是秋季到了之后,我们可以选择多吃一些,它可以起到很好的下火作用,而且还能润燥,在秋季的时候,多吃的话,不仅可以帮助补血安神,还能让你的睡眠质量大大提升,轻松过好每一天。
莲子的营养是比较丰富的,它含有丰富的蛋白质,还有各种维生素以及矿物质,尤其是钾的含量也比较的高,这个是很有利于心脏的,另外莲子,可以很好的帮助我们缓解紧张的情绪,也能帮助我们释放压力。
莲子如何去吃更加合适呢?
一般来讲,在我们家里的话,主要有两种做法,一种是把它搭配着银耳一起,制作成莲子银耳羹,还有一种,这种一般都是选择新鲜的莲子,把它清洗干净,直接放入锅中去炒,搭配着油盐之类的,就是一道美味的家常菜。
按照季节来看的话,这里更建议大家去做,莲子银耳羹,可以缓解秋燥,帮助睡眠,还能改善我们的一个皮肤问题,而且真正是老少皆宜。
莲子银耳羹做法:
所需食材:莲子、百合、银耳、红枣、冰糖
1、 把莲子清洗干净,然后对其进行浸泡,我们这个时候还可以搭配一点百合,加上百合之后,也同样可以起到帮助睡眠的作用。
2、 锅中放入清水,把泡发好的银耳撕成小块放进去,接着放入莲子还有百合,一同进去熬煮。
3、 煮好之后,我们再来一点黄冰糖,如果觉得甜的话,就不要去放了,此时可以搭配着红枣或者是枸杞,这样也会更加的滋补。
秋天,我们要少吃板栗,这样容易胀气港股配资杠杆,可以多吃一点莲子,可以帮助我们改善睡眠。